Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 25 czerwca 2024 03:11
Reklama

W drodze do trwałej przemiany ważne są nie tylko treningi, ale też to, co dzieje się po nich.

Dzisiaj zapraszam na wpis o technice, która może przynieść efekty jak po wizycie w salonie masażu - a nic nie kosztuje!

WYROLUJ ZMĘCZENIE

O kluczowym znaczeniu regeneracji pisałam już w poprzednim wpisie tutaj. A nie ma skutecznej regeneracji bez zmniejszenia napięcia mięśniowego - i tutaj właśnie wjeżdżają rolki do rolowania. Rollery to wykonane z twardej pianki walce lub okrągłe piłeczki, służące do masażu samodzielnego. Rolowanie to przykładanie ciężaru ciała na rolkę i powolne przesuwanie jej wzdłuż wybranych grup mięśniowych. Oprócz zmniejszenia napięcia mięśniowego, rolowanie poprawia ukrwienie mięśni, krążenie krwi i zwiększa elastyczność.

 

JAK TO DZIAŁA

Powolne stosowanie nacisku rozluźnia powięzi, otaczające mięśnie błony, tworzące oplatającą całe ciało sieć. Jeśli powięzi są zbyt sztywne, mogą ograniczać ruchomość - rolowanie zatem zwiększa zakres ruchu, poprawiając Twoją mobilność. Rolowanie poprawia też elastyczność mięśni, poprzez ich rozluźnienie. A mięśnie o większej elastyczności lepiej radzą sobie z obciążeniami - to poprawia Twoją odporność na urazy. Oprócz wpływu na układ mięśniowy, rolowanie wspiera też Twoje krążenie: przesuwanie wałka po mięśniach zwiększa przepływ krwi, co z kolei dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych oraz wspiera usuwanie produktów przemiany materii, a także poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. A dodatkowo - regularne rolowanie mięśni dobroczynnie wpływa na elastyczność skóry, co może wspierać w ujędrnieniu i redukcji cellulitu.

 

Resztę artykuł przeczytacie po kliknięciu w poniższy link 


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
PRZECZYTAJ
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 18°CMiasto: Warszawa

Ciśnienie: 1015 hPa
Wiatr: 23 km/h